In de weerbaarheidstraining Rots en Water leer je je eigen grenzen herkennen. Je leert hoe je voor jezelf kunt opkomen, en wanneer het beter is om je ergens bij neer te leggen. Het is niet altijd makkelijk om je eigen grenzen aan te geven en tegelijk die van anderen te respecteren. De Rots en Water-training leert je bewust te worden, steeds heb je keuze: stevig en zelfverzekerd zijn als een rots – of juist mee geven als water.
Je krijgt meer zelfvertrouwen en staat daardoor sterker in je schoenen. Je leert beter omgaan met lastige situaties en hoe je daarin goede keuzes maakt. Met Rots en Water leer je op een rustige manier voor jezelf op te komen. Je denkt na over wat je wel en niet wilt en hoe je dat duidelijk maakt. Ook leer je de grenzen van anderen te herkennen en te respecteren.
Door sport, spel en bewegen (o.a. uit zelfverdedigingssporten). We oefenen met ademhaling en besteden aandacht aan lichaamshouding, oogcontact en stemgebruik. Hiermee leren we letterlijk stevig te staan, te focussen of mee te bewegen. We wisselen af met reflectie en kringgesprekken. De meiden krijgen elke les een praktijkopdracht mee naar huis om te oefenen.
De training bestaat uit 10 bijeenkomsten van 1,5 uur. De lessen gaan over verschillende thema’s zoals seksualiteit, het maken van eigen keuzes en het vinden van je eigen weg.
Een groep heeft 8 tot 10 deelnemers.
Na inschrijving nemen wij contact met u op voor een kennismakingsgesprek.